郑多燕瘦身舞

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DISC1：有氧运动篇
DISC2：肌肉训练篇
DISC3：舞蹈篇
DISC4：垫上运动篇
DISC5：腹部核心训练篇
DISC6：全身训练大球操篇
DISC7：腿部，臀部塑形训练篇
DISC8：精华版快速训练篇
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什么作用的。
减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力！
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！

郑多燕减肥操高清中文版mp4格式 全集,共六集

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操　　2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操　　3、郑多燕健身舞第三集—塑身操　　4、郑多燕健身舞第四集—座上操　　5、郑多燕健身舞第五集—大球操　　6、郑...

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
　　2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
　　3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
　　4、郑多燕健身舞第四集—座上操
　　5、郑多燕健身舞第五集—大球操
　　6、郑多燕健身舞第六集—经典版
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你好，这位网友：
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希望各位在收到邮件后我的答案，表示对我的支持和肯定！谢谢您的配合！另外，除答案之外，还请您点击一下答案下方的“评论”旁的大拇指表示对我的无私付出的认可！好吗？

郑多燕瘦身舞有用吗？每天坚持跳真的能瘦吗

下班太晚想在家做些运动锻炼，顺便还能瘦身，就选择跳郑多燕的瘦身舞，跳了几天感觉特别累，但也没见有什么变化，不知道她的瘦身舞到底能不能减肥，要是每天坚持跳真的可以瘦下来吗...

下班太晚想在家做些运动锻炼，顺便还能瘦身，就选择跳郑多燕的瘦身舞，跳了几天感觉特别累，但也没见有什么变化，不知道她的瘦身舞到底能不能减肥，要是每天坚持跳真的可以瘦下来吗

答案是肯定的。
不过你光跳郑多燕可不行，因为想要瘦，一定是你消耗的能量大于你吃进去的能量。
跳郑多燕也只是当时消耗了能量，如果你跳之前吃了东西等于没用，白跳，顶多活动活动肌肉和韧带。
所以你想瘦又达到锻炼的效果，如果要运动，还要少吃点主食，尤其是晚上。
管住你的嘴，增加你的运动量，自然就瘦了。

有人亲身跳过郑多燕减肥舞么，真的有效果么？又是...

一定要亲自做过的哦！...

一定要亲自做过的哦！

有一定的效果，不过如果不加上节食的话，减肥的效果就不会很明显，但是塑身的效果很明显，你也可以再试试 PUMP IT UP，这个运动量很大，但是出过一身汗的感觉会很爽，不过时间长最短的也是58分钟了，你也可以试试。
但是如果真的是要减肥的话，一定要加上一定量的节食，这样会有明显的效果，如果一开始跳操没法天天坚持的话，就隔一天一跳吧，慢慢跟上了还是要天天跳的。
我没有节食的跳了一周，体重也就下降了1斤吧，对了，跳完一定要注意放松，要不很容易形成肌肉，到时候会不好看的。
最后，祝你成功！

郑多燕减肥舞有用吗？？

有用的啊，只要坚持就行啊，我坚持了一个月瘦了10来斤的
还没有副作用真的不错啊

郑多燕健身舞全集

求郑多燕健身舞全集，百度网盘，迅雷什么的都行。要高清的哦！谢谢了！...

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郑多燕全集 全四部高清视频全集 国语字幕+中文配音双版本高清)已发送
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郑多燕减肥瘦肚子舞???????

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。

茉雅瘦身舞Moya 2 减肥快吗 有郑多燕减肥快吗

减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。　　可以采用以下方法：　　1、早晨起床一杯温开水。　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。　　3、合理膳食，搭配营养。　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　5、晚上8点过后尽量减少进食。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。　　6、通过快走运动来消耗热量。　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

为什么我跳郑多燕减肥瘦身舞一个月了才瘦两斤谁和...

我是每天在家跟着郑多燕减肥瘦身舞跳一个月了才瘦两斤，你们也是这样吗？我要是继续跳郑多燕这个减肥瘦身舞还能瘦十几斤吗求大神告知啊~...

我是每天在家跟着郑多燕减肥瘦身舞跳一个月了才瘦两斤，你们也是这样吗？我要是继续跳郑多燕这个减肥瘦身舞还能瘦十几斤吗求大神告知啊~

Amywish粉表示运动一起会更棒！郑多燕、PUMP都是很好的有氧运动，想瘦就这样弄不会错！

郑多燕减肥舞

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郑多燕减肥舞

怎么了 ?pps上有4套 郑多燕的减肥操，本人一直做的是第一套，因为针对腰部和腿部，上身和手臂的话建议第4套，每套30分钟左右，饭后3小时做最好，有什么问题你也可以问我。